Por Sileli Santiago ( psicóloga clínica). CRP 21/01846. Atendimento online: https://www.vittude.com/psicologo/sileli-santiago-da-rocha
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Em meio à pandemia, os cuidados com a saúde mental precisam ser redobrados. A perda de um ente querido, uma demissão, o isolamento social, a dinâmica familiar difícil e a incerteza com relação ao futuro podem contribuir para o aumento da ansiedade e da tristeza. Estima-se que mais de um terço da população exposta a uma pandemia pode vir a sofrer alguma manifestação psicopatológica, caso não seja feita nenhuma intervenção psicológica para o tratamento dos sintomas manifestados. Mas isso não significa que todos adoecerão mentalmente. No entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alertou em abril que a pandemia do novo coronavírus poderá gerar uma crise de saúde mental no mundo todo.
Nesse período da quarentena, muitas pessoas estão em estado de alerta, preocupadas, estressadas e com a sensação de falta de controle frente às incertezas do momento. O empreendedor está apavorado com as contas para pagar. A avó está sofrendo por ficar sozinha em casa longe dos netos. O senhor com dores crônicas está com medo de ter complicações de saúde. A violência doméstica e a conduta suicida são complicações graves que podem estar associadas ao contexto de pandemia.
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No Brasil, muito antes do coronavírus desembarcar, já havia dados da Organização Mundial da Saúde apontando que somos o país mais ansioso do mundo. E agora? Como fica a situação em tempos de isolamento? A tendência é a ansiedade ir diminuindo, a partir do momento que você enfrenta a situação, ou na medida que vai se adaptando. Mas nem sempre é assim que acontece. Para diminuir a ansiedade, na minha prática clínica emprego uma variedade de técnicas, algumas são baseadas na mudança de pensamentos, outras na mudança de comportamentos, outras na reinterpretação das sensações desagradáveis e outras ainda envolvem respostas fisiológicas. Nesse momento, é necessário buscar ser resiliente, evitar a negação da realidade, enfrentar as adversidades de maneira consciente, e perceber que as pessoas tendem a ver as coisas pior do que elas realmente são.
Para favorecer o seu bem estar é importante que você aumente as suas estratégias de autocuidado durante a pandemia. Reduza a leitura ou contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Busque informações apenas de fontes confiáveis, como o site da Organização Mundial da Saúde. Tente ao máximo manter uma rotina equilibrada, incluindo atividades que promovam o relaxamento como ler um livro ou assistir uma série. A atividade física também é uma forte aliada no combate ao estresse, pois faz com que seu corpo libere endorfinas que são responsáveis pelo aumento da sensação de bem estar. Você também pode utilizar a tecnologia a seu favor, para conectar com familiares e amigos, e quem sabe fazer um curso ou aprender algo novo.
Fonte: Portal Folha da manhã
Oi. É a psicóloga Sileli Santiago. A minha família é de União. Estou a disposição para responder perguntas a respeito do tema do artigo. Um abraço.